Energie ist ein wichtiges, aber schnell schwindendes Gut, welches wir brauchen um gesund, glücklich und produktiv zu bleiben. Wir benötigen viel davon um immer top fit zu sein. Wir brauchen Energie zum Klettern, Theater spielen und um anderen Hobbys nachzugehen und nicht auf nur auf der Couch rumzuliegen. Auch die Realisierung von Plänen nach einem harten und anstrengenden Arbeitstag bedarf eines hohen Maßes an physischer und mentaler Stärke.
Doch, ist Energie ein Gut, an das man schwer herankommt. Die beliebten Zuckergetränke bieten einen kurzen Energieschub, der danach jedoch in das Gegenteil umgewandelt wird und uns eher der Energie beraubt. Je größer der künstlich erzeugte Energieschub ist, desto tiefer verfällt man nach der Wirkung ein Energieloch.
Ärzte raten deshalb dazu, durch gesunde und nahrhafte Ernährung sowie entsprechende Bewegung unser Energiedepot nachhaltig aufzuladen. Dennoch bleibt das ganze ein Katz und Maus Spiel. Sich körperlich zu aktivieren wenn man sich eigentlich gerade ausruhen und ein Nickerchen machen möchte, kann eine gewaltig schwierige Aufgabe sein, auch das Wissen um die Nahrhaftigkeit eines Salats versetzt uns nicht sofort in Laune, diesen auch zu verspeisen.
Doch, es gibt auch gute Neuigkeiten: es existieren alternative Medizin und Methoden die helfen können das Energieniveau zu steigern. Die Bandbreite an Kräutern, einfachen Bewegungen und Biomedizin ist riesig. Hier wollen wir einige davon betrachten.
Adaptogene Kräuter (biologisch aktive Pflanzenstoffe, die dem Organismus helfen) sind etwas schwerer aufzufinden, aber sie sind den Aufwand wert. Sie unterscheiden sich von anderen Pflanzen weil sie keine Abhängigkeit erzeugen, den Körper nicht über-stimulieren und gemeinsam mit dem natürlichen Immunsystem zusammenarbeiten um die Immunität und Widerstandskraft zu steigern, und somit auch dem Energielevel zu gute kommen. Ein anderer Vorteil der adaptogenen Pflanzenstoffe ist, dass deren Wirkkraft bewiesen ist, seit vielen Jahrhunderten und in vielen Kulturen sind diese zur Anwendung gekommen, so beispielsweise in China.
Truth Theory gibt mit der Maca Pflanze ein Beispiel dafür. In wissenschaftlichen Kreisen ist diese Pflanze bekannt als Lepidium meyenii. Sie kommt natürlich in Bolivien und Peru vor und enthält ein großes Maß an Jod womit es das Hormonsystem des Körpers anregt. Es stattet den Körper mit zusätzlichen Energiereserven aus, während das Niveau an Stress und Abgeschlagenheit abgebaut werden. Zusätzlich erhöht der Wirkstoff die Leistungsfähigkeit, was hilfreich sein kann vor geistigen, oder körperlichen Tests.
Wem trinken mehr liegt als essen, für den kann ein Gemüse-Shake oder ein Grüner Tee besonders interessant sein. Dr. Axe rät zu Gemüsesäften, da diese zur Entgiftung des Körpers beitragen und den Körperzellen zugute kommen. Auch für die Verdauung ist dies sehr hilfreich, da es dem Körper leichter gemacht wird die aufgenommenen Nährstoffe zu absorbieren. Besondere Wirkkraft hat auch der Grüne Tee, der ein starkes Antioxidant ist. Der Grüne Tee verlangsamt sogar die Symptome der Alterung, wie schnelle Anfälligkeit und Erschöpfung. Das nächste Mal, wenn ein Energieschub gebraucht wird, sollte man also lieber zu Gemüsesäften oder Grünem Tee anstelle von Kaffee oder Energy-Drinks greifen.
Eine weitere, nicht-traditionelle Methode das Energielevel anzuheben ist die Zwerchfell, oder Bauchatmung. Wie in dem Magazin Very Well berichtet wird, erlaubt diese alte chinesische Technik das Einatmen von großen Mengen Sauerstoff die dem Körper ein großes Maß an Energie liefern können. Häufig lassen uns Stress, eine schlechte Körperhaltung und ein großes Maß an Arbeit buchstäblich den Atem rauben. Diese Übung wird am besten morgens ausgeführt, noch bevor man aus der Tür geht. In stressigen Zeiten am Arbeitsplatz sollte man sich eine Stille Ecke im Büro aussuchen, einen leeren Raum oder sich, wenn möglich, im eigenen Büro zurückziehen, die Tür schließen, alle Ablenkungen abschaffen, und einfach durchatmen.
Dieser Text ist im englischen Original von Jeremy Whannell.